子午流注理论是祖国传统医学进行择时治疗的重要理论依据，它是由古代医家以五俞穴为基础，并融合阴阳、五行、经络和脏腑等中医学说，总结出来的按时循经取穴的一种方法。子午言时间，即每日可分为十二个时辰；流注喻气血，喻指随着昼夜阴阳二气的消长，十二经脉的气血流注也会随之规律变化，循环往复。
穴位按摩，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗目的的一种中医外治方法。
人体气血的运行、腧穴的开阖随着子时到午时的推进都有特定的时间，逢时为开，此时气血旺盛，过时而阖，此时气血衰少，子午流注理论讲究因时制宜，强调按时开穴，选择最佳的开穴时间，在相应时间段进行穴位按摩，效果更佳。
促消化：按摩天枢穴
每天上午7-9点，按摩天枢穴，促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。天枢位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

补血养肝：按摩血海穴
每天上午9-11时，按摩血海穴可补血养肝。血海位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
按摩方法：直接进行按揉，每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

治失眠：按摩神门穴
每天中午11-13点，按摩神门，神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

舒服腰背：按摩委中穴
每天下午15-17时，可按压委中穴，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健作用。

保护心脏：按摩内关穴
每天晚上19-21时，可按摩内关穴，内关穴有宁心安神、理气止痛等作用。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。